おはようございます！
天気のいい朝です！本を読むにしてもブログ書くにしても、勉強するにしても
朝はやっぱりノリますよ。集中力が違うというか。
早起きは「早寝」がないとなかなか実現しません。
どれくらい早寝すればいいかといいますと
以前「美容と睡眠の効果」という記事でも書いておりましたが
22：00～2：00の間に睡眠していることが重要となります。
この時間は
肌のゴールデンタイムと呼ばれており、
肌を回復するホルモン分泌が活発になる時間なのです。この時間に睡眠をとることはもっとも効率の良いアンチエイジング対策になります。
そうはいっても日中働いているOLさんやお子さんが寝ている間しか
家事ができない主婦さんはこの時間に寝れない、なんてことも多いでしょうね。
それでも週に1回は22：00前に寝てみてください。
やっぱり肌違いますから！
最終的には早寝早起き習慣ができれば美容にとっても生活習慣にとっても
いいことだらけです。
今日から早寝早起きを心がけてみましょう！
